Нутрициология • Здоровье
Ведение по питанию с тренером: без диет, срывов и голода
Питание — одна из составляющих результата наряду с тренировками, восстановлением и регулярностью. Мы не выписываем «куриную грудку и огурцы». Мы учим встраивать любимые продукты в рацион так, чтобы вы худели или набирали массу комфортно.
- ✅ Анализ текущего рациона и привычек
- ✅ Расчет КБЖУ под вашу активность
- ✅ Поддержка в чате и проверка отчетов
Почему диеты из интернета не работают
Ограничения ведут к срывам. Мы используем научный подход «Flexible Dieting».
Психологический комфорт
Никаких запретов на сладкое или мучное. Все дело в балансе и количестве.
Индивидуальные нормы
Белок, жиры и углеводы рассчитываются под ваш вес и тренинг, а не «на глаз».
Адаптация к жизни
Учим питаться в гостях, ресторанах и отпуске без потери результата.
Не знаете, с чего начать?
Просто запишите всё, что съели за 3 дня, и пришлите нам на анализ.
Форматы работы
Консультация + Расчет
Разбор рациона, ориентиры по калориям, белкам, жирам и углеводам, примеры замен продуктов. Необходимость добавок и лечебного питания обсуждают с врачом. Действующие условия консультации уточните у менеджера.
Месячное ведение
Ежедневная связь. Вы скидываете фото еды или отчет из FatSecret, тренер корректирует, подсказывает замены и поддерживает мотивацию.
Частые вопросы о питании
Полностью исключать все продукты с сахаром обычно не требуется. При этом свободные сахара ограничивают, а качество питания оценивают наряду с общей калорийностью. Индивидуальные медицинские ограничения обсуждают с врачом.
На первом этапе — желательно, чтобы понять реальные объемы порций. Позже можно перейти на интуитивное питание или метод «тарелки».
Алкоголь содержит калории и не является необходимой частью рациона. Оценка его влияния только на вес не учитывает риски для здоровья; индивидуальные ограничения обсуждают с врачом.
Это добавки, а не замена еды. Если вы не добираете белок из мяса/творога, протеин поможет. Но он не обязателен.