-это дорого
и проследим за техникой
Индивидуальная программа тренировок и питания
Мини-план на этой странице даёт общий ориентир. Если нужна программа под вашу цель и условия занятий, можно выбрать онлайн-ведение с персональным тренером — для дома или любого зала.
Перед разработкой программ вы проходите видеоконсультацию. Затем получаете тренировочную программу и программу питания отдельными PDF с Google Диска, дневник в кабинете и возможность задать вопрос тренеру. Ответ — до 3 дней.
8 900 ₽ за 3 месяца. Содержание программ согласуем до оплаты.
Персональные тренировки в Москве у метро Тульская
Мини-план тренировок на неделю даёт общий ориентир. В Persona Fitness у метро Тульская тренер поможет составить программу с учётом вашей цели, опыта и графика занятий.
С чем мы помогаем
- Похудение: тренировки с нагрузкой под ваш уровень и рекомендации по питанию.
- Набор мышечной массы, рост силовых показателей.
- Рекомпозиция тела: меньше жира, больше тонуса и формы.
- Выносливость, функциональные тренировки и общая физическая подготовка.
- Спина и техника движений: укрепление мышц и подбор упражнений с учётом допустимой нагрузки.
- Рекомендации по питанию входят в занятия с тренером.
Как проходит старт
- Коротко выясняем цель, опыт, ограничения, доступное время.
- Подбираем упражнения и нагрузку (техника важнее “веса на штанге”).
- Обсуждаем программу занятий и постепенно корректируем её по результатам тренировок.
Вопросы о занятиях
Сколько раз в неделю тренироваться для похудения?
Частоту занятий подбирают с учётом подготовки, восстановления и доступного времени. Начните с посильного графика и обсудите его с тренером.
Подойдёт ли, если я новичок и “никогда не ходил в зал”?
Да. Начинаем с простых движений и техники, без гонки за весами. План строится от вашего уровня.
Можно ли совмещать тренировки и питание без жёстких диет?
Да. Рекомендации по питанию входят в занятия с тренером. Рацион обсуждаем с учётом вашей цели и привычек.
Что если болит спина/есть ограничения?
При болях, травмах или заболеваниях сначала обратитесь к врачу и уточните допустимую нагрузку. Сообщите тренеру об ограничениях и рекомендациях врача до начала занятий. Тренировки не заменяют лечение.
