Жим вверх в CI-SP: настройте рукояти относительно плеч
Пример для Cybex ION CI-SP по руководству AA. Наличие модели в клубе уточняют.
Подготовьте посадку
Производитель требует медосмотра перед тренировочной программой. После разминки с тренером проверьте сопротивление и фиксацию сиденья. Рукояти расположите на уровне плеч или немного выше.
Разогните локти без рывка
- Устройте голову и грудь удобно, плечи — у спинки. Возьмитесь за подходящую пару штатных рукоятей.
- Плавно выжмите рукояти вверх, разгибая локти. Сохраняйте опору туловища.
- Контролируемо вернитесь к старту, сохраняя сопротивление. При боли прекратите упражнение.
Попробуйте на практике
Если к старту приходится тянуться всем телом, остановитесь и заново проверьте сиденье с тренером.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться