Ремень Glute Drive: закрепите его до подъёма таза
Пример для Hammer Strength PL-GLD: спина опирается между подушками, сопротивление передаёт ремень. Наличие модели в клубе уточняют.
Порядок действий
- Производитель требует медосмотра перед программой. С тренером учитывайте сопротивление самого рычага и проверьте загрузку.
- Устройте спину между подушками, стопы — на наклонной платформе примерно на ширине плеч.
- Наденьте ремень на противоположную точку крепления рабочего рычага. Держась за боковые ручки, плавно поднимите таз до контакта с ремнём.
- Выполняйте согласованный подъём таза и контролируемый возврат. Заранее разберите завершение до освобождения ремня.
Проверка качества
Не открывайте крепление, удерживая поднятый рычаг.
Попробуйте на практике
При неудобном давлении остановитесь и проверьте посадку.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться