Высокая тяга каната и face pull: сравните конечное положение кистей
Названия могут использовать по-разному. В стоячей высокой тяге ACE кисти приходят перед плечами; в текстовой инструкции face pull PureGym канат тянут к лицу, разводя его концы.
Порядок действий
- Для варианта ACE тренер устанавливает блок примерно на уровне плеч и выбирает подходящее сопротивление. Встаньте лицом к блоку, стопы на ширине таза, колени немного согнуты.
- Возьмите концы каната ладонями вниз. Сохраняйте высокий управляемый корпус, без разгона отклонением назад.
- Направляйте локти назад, пока кисти не окажутся перед плечами. Сделайте согласованную паузу и медленно выпрямите руки.
- Если назначен face pull, уточните его отдельно: высоту блока, хват и разведение концов у лица. Не соединяйте две разные инструкции в один произвольный мах.
Проверка качества
Сравнение относится к этим двум опубликованным вариантам, а не ко всем упражнениям с похожим названием. Нагрузку и доступную траекторию проверяют с тренером.
Попробуйте на практике
В записи «тяга каната» добавьте конечную точку кистей, высоту блока и хват. Так в следующий раз можно восстановить конкретное задание.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться