Постоянная мощность: замедление педалей не отменяет выбранную работу
Ватты измеряют мощность — сколько механической работы выполняется за единицу времени. В режиме постоянной мощности аппарат поддерживает выбранный показатель при разной частоте педалирования. Поэтому замедление само по себе не гарантирует облегчения вращения.
Порядок действий
- Проверьте с тренером название активного режима. На примере Atmos с консолью SE4 различаются Constant Power и Adaptive Power; набор программ зависит от модели и версии.
- До рабочего отрезка выберите посильный уровень и выведите показатель мощности в ваттах. Начните спокойно, не назначая себе чужое значение из фотографии экрана или тренировки друга.
- Если нужно снизить работу, измените предусмотренный программой уровень либо завершите отрезок по показанной схеме. Не пытайтесь обязательно облегчить его только очень медленным вращением педалей.
- Сравнивая занятия, запишите режим, уровень и частоту педалирования. В адаптивном варианте ускорение дополнительно меняет мощность, поэтому одинаковое слово «уровень» ещё не описывает одинаковые условия.
Проверка качества
Ошибка — считать постоянную мощность обещанием постоянных ощущений: утомление и удобство посадки тоже влияют на восприятие. Если становится неприятно или трудно контролировать движение, прекращают пробу и обсуждают настройку.
Попробуйте на практике
Пример: вы снизили темп, но каждый оборот стал ощущаться тяжелее. Посмотрите активный режим вместе с тренером и уменьшите заданную работу. Это не повод сильнее давить на педаль, стараясь любой ценой сохранить программу.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться