Упоры для отжиманий: отделите движение рукояти от скольжения основания
Сначала проверьте исправность и устойчивость упоров. У Perfect Pushup Elite рукоять рассчитана на вращение; сдвиг основания по полу — другое движение, которое не нужно принимать за нормальную работу.
Порядок действий
- Осмотрите рукояти, основания и соединения. Удалите пот и пыль по инструкции; повреждённые или заедающие упоры не используйте.
- С тренером найдите ровную нескользкую поверхность и согласованное положение обоих упоров. Проверьте хват до переноса полного веса.
- Начните с доступного варианта с колен. Для вращающейся модели отдельно познакомьтесь с ходом рукоятей, сохраняя основания на месте.
- Если основание сдвигается, разгрузите руки и остановите пробу. Переставляйте оборудование после снятия нагрузки.
Проверка качества
Производитель требует консультации врача перед программой. Более глубокое опускание и полный вес тела не добавляют автоматически.
Попробуйте на практике
Удобство кистей не отменяет проверки основания: сначала устраните скольжение с тренером.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться