Упоры аэробайка: отделить работу рук от вращения педалей
На некоторых аэробайках предусмотрены отдельные упоры для стоп, позволяющие работать рукоятями без участия ног в педалировании. Это не те же самые педали. Применение упоров и переход между вариантами нужно проверить по модели и разобрать с тренером.
Порядок действий
- Сначала определите конструкцию велосипеда и назначение упоров. Не ставьте ноги на случайную часть рамы и не пробуйте использовать кожух вентилятора как подножку.
- Настройте сиденье под доступное движение рукоятей. Проверьте устойчивую посадку и свободный ход подвижных частей, чтобы стопы не оказывались рядом с вращающимися педалями.
- Переводите ноги на предусмотренные упоры только после согласованной остановки. Первый вариант работы руками выполняйте в спокойном темпе, без раскачивания всего туловища для разгона.
- Завершите движение с контролем и дождитесь остановки системы до возвращения стоп на педали или схода. Порядок перехода отдельно покажет тренер именно для данной модели.
Проверка качества
Неподвижная относительно педалирования опора ног не делает любой темп подходящим. Не переносите скорость общей работы рук и ног на новый вариант автоматически.
Попробуйте на практике
Например, человек хочет попробовать работу руками и убирает ноги с вращающихся педалей на ходу. Сначала останавливают движение и разбирают предусмотренную опору. Такой вариант не предлагается как лечение ног; его необходимость и оборудование уточняют очно.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться