Тяга саней канатом: чередуйте перехваты к правому и левому бедру

Здесь сани приближаются к стоящему человеку за счёт попеременной тяги руками. Это другой вариант, чем отходить назад со стропой.

Порядок действий

С тренером проверьте разрешённое крепление, сопротивление и свободный путь саней. Заранее выберите место для свободного каната; не наматывайте его на кисть.
Встаньте лицом к саням, стопы примерно на ширине плеч. Немного согните колени и бёдра, слегка наклонитесь от тазобедренных суставов, сохраняя управляемую спину.
Одна рука держит канат у своего бедра, другая тянется вперёд. Подтяните переднюю руку к одноимённому бедру, одновременно другой перехватите канат впереди.
Чередуйте стороны плавно, без падения туловищем назад. Укладывайте выбранный канат вне опоры стоп и остановитесь до сближения с санями.

Дистанцию, завершение и восстановление исходного положения разберите до старта. Наличие саней и подходящей зоны в клубе уточняют заранее.

Если снаряд движется только от резкого отклонения всем телом, пересмотрите сопротивление с тренером. Универсальных веса и дистанции здесь нет.

В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.