Одна рукоять TRX: два последовательных продевания перед проверкой
Одноручный режим соединяет две рукояти по предусмотренной схеме. Это отдельная подготовка совместимой системы.
Сначала разгрузите подвес
С тренером проверьте, что модель допускает описанный режим. Крепление должно быть заранее подготовлено по своей инструкции. Собирайте рукояти стоя, без удержания тела в петлях; не придумывайте узел.
Сохраняйте обозначения А и Б
- Держите рукоять А над рукоятью Б. Найдите треугольные участки строп непосредственно над каждой ручкой.
- Проденьте рукоять Б через треугольный участок строп рукояти А. Перехватите рукояти, сохраняя их обозначения.
- Теперь проденьте рукоять А через треугольный участок рукояти Б. Снова перехватите.
- Потяните рукоять А к себе, фиксируя конфигурацию. Не пропускайте второе продевание ради быстроты.
Проверьте до упражнения
Сначала несколько раз отработайте сборку без нагрузки с тренером. По инструкции TRX перед упражнением обязательно предварительно нагружают собранную систему. Выполните эту проверку с тренером, сохраняя опору стопами; при проскальзывании остановитесь и разгрузите рукояти.
Попробуйте на практике
Например, сделано только одно продевание. Вернитесь к сборке и проверьте оба перехода, прежде чем принимать рабочее положение. Одноручный вис не служит проверкой незнакомой схемы.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться