Как укоротить стропы TRX с квадратным регулятором Barrel Lock?
В системах TRX с квадратным регулятором Barrel Lock длину меняют открытым регулятором, а не рывком за закрытую стропу. Сначала согласуйте требуемую настройку и закончите упражнение. Регулировка выполняется без удержания тела в петлях.
Различите регулятор и язычок
В инструкции TRX квадратный регулятор расположен в средней части каждой стропы, а над ним находится язычок. В закрытом положении регулятор ориентирован вертикально. На разных системах цвет язычка отличается; ориентируйтесь на конструкцию своей модели.
Здесь разобран только механизм укорачивания уже подготовленных петель. Место крепления, его проверка, подходящая длина и упражнение требуют отдельной подготовки. Наличие конкретной системы в клубе эта памятка не обещает.
Откройте, подтяните, отпустите
- В устойчивом положении без нагрузки телом поверните квадратный регулятор к себе, чтобы он стал параллелен полу.
- Удерживая его открытым, свободной рукой потяните вверх за язычок нужной стропы. Так стропа укорачивается.
- Отпустите регулятор: по инструкции он снова фиксирует положение. Повторите операцию на другой стороне и проверьте согласованную настройку до входа в упражнение.
- При полностью открытом регуляторе длина должна меняться легко. Если приходится дёргать с усилием, остановитесь и проверьте механизм с человеком, знакомым с этой системой. Не переносите приём на другую пряжку по внешнему сходству.
Попробуйте на практике
Например, после предыдущего упражнения рукояти стоят слишком низко для следующей согласованной настройки. Вы сначала выходите из петель, открываете по одному регулятору и укорачиваете стропы за язычки. После фиксации сверяете обе стороны; большая сила тяги за закрытую стропу не заменяет открытия.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться