Т-образная тяга без грудной подушки: удержите наклон
В примере Cybex5580 стопы стоят на платформах, а рычаг движется по заданной дуге. Грудной опоры нет; наклон удерживают самостоятельно. Наличие этой модели в клубе уточняют.
Порядок действий
- Производитель требует медосмотра перед программой. С тренером проверьте рукояти и загрузку: разные штыри5580 дают разное сопротивление.
- Поставьте стопы на платформы, согните колени, возьмитесь за рукояти и поднимите рычаг с управляемой спиной.
- Сохраняйте выбранный наклон и плавно поднимайте и опускайте груз. Не вставайте вслед за каждым подъёмом.
- При завершении, сохраняя согнутые колени и положение спины, верните рукоять на предусмотренный упор.
Проверка качества
Не переносите массу дисков с другой Т-тяги автоматически: устройство рычага и собственное сопротивление различаются.
Попробуйте на практике
Если для тяги приходится выпрямлять ноги, пересмотрите нагрузку и наклон с тренером.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться