Сведение ног в тренажёре: не выбирайте максимальную ширину старта
Начальное разведение ног подбирайте по удобству, а не по последней отметке шкалы. В режиме сведения подушки находятся с внутренней стороны коленей. Сначала разберите регулировку и способ выхода на конкретной модели.
Порядок действий
- Попросите тренера показать режим сведения. Сядьте устойчиво, разместите стопы на предназначенных платформах и проверьте удобное положение спины на опоре.
- Настройте комфортную исходную ширину и положение подушек. Не увеличивайте разведение до сильного натяжения только ради более длинного будущего движения.
- Удерживая рукояти и корпус, плавно сблизьте ноги через давление на подушки. Не помогайте рывком таза и не сгибайтесь грудью к коленям.
- Верните ноги с контролем до выбранной границы. После подхода используйте предусмотренный механизм освобождения, а не вырывайте ноги из-под движущихся рычагов.
Проверка качества
Не приписывайте упражнению обещание убрать жир именно с внутренней поверхности бедра. Настройка аппарата определяет условия движения, но не позволяет выбрать место снижения жировой массы.
Попробуйте на практике
Пример: предыдущий посетитель оставил очень широкий старт. Уменьшите разведение, проверьте подушки и сделайте спокойную пробу. Существование такого аппарата в клубе необходимо уточнить, а не предполагать.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться