Сумо-тяга и сумо-присед: уточните снаряд и исходное положение
Широкая стойка встречается в обоих упражнениях. Ниже сравниваются становая сумо со штангой с опоры и сумо-присед с гантелью по ACE: одного слова «сумо» для задания недостаточно.
Порядок действий
- В сумо-тяге штанга начинает движение с опоры. Стопы стоят широко, хват расположен внутри стойки; руки удерживают гриф между ногами при подъёме в стойку.
- В примере сумо-приседа ACE человек уже стоит с гантелью на опущенных руках перед собой. Он сгибает колени и бёдра, затем встаёт; касание гантелью пола не задаёт обязательную глубину.
- Уточните с тренером полное название, снаряд, старт и завершение. Не переносите рабочий вес и глубину одного варианта в другой автоматически.
Проверка качества
Ширину и разворот стоп выбирают по удобному движению. Максимально широкая постановка не определяет качество.
Попробуйте на практике
Если записано только «сумо», спросите: поднять штангу с опоры или присесть с уже удерживаемой гантелью?
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться