Высота степ-платформы: сначала переставить обе опоры и защёлкнуть фиксаторы
У Reebok Step высоту меняют штатными опорами. Для модели RSP-16150 руководство показывает разблокировку вытягиванием и фиксацию нажатием до щелчка. Регулировку заканчивают до первого шага.
Сверьте модель и подготовьте место
Найдите обозначение своей платформы: схема Reebok Deck или другой модели может отличаться. Уберите с платформы вещи, полностью сойдите и подберите высоту под согласованное задание. Три доступных уровня не означают, что следующий нужно выбирать на каждом занятии.
Поставьте степ на ровную устойчивую поверхность. Руководство RSP-16150 требует не менее 0,6 м свободного места вокруг; для конкретного упражнения места может понадобиться больше.
Переставьте опоры без человека на платформе
- Разберите с тренером схему положения ножек для выбранной высоты. Освободите фиксирующиеся детали вытягиванием, как указано в руководстве модели.
- Установите обе опоры в одинаковое предусмотренное положение. Нажмите до фиксации; не оставляйте одну сторону на другой высоте.
- Верните платформу в рабочее положение. Проверьте, что опоры полностью вошли на места, все точки основания стоят на полу и платформа не качается. При повреждении или незапирающемся соединении её не используют.
Проверка перед движением
Сначала проверьте сборку, затем начинайте показанный шаг. Щелчок одной ножки не подтверждает фиксацию второй. Прыжком проверять сомнительную опору не нужно.
Попробуйте на практике
Например, после перестановки одна сторона оказалась выше другой. Сойдите, восстановите одинаковую настройку и снова проверьте обе опоры. Задача этой пробы — завершить сборку; темп и количество шагов относятся к отдельному заданию.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться