Спортивный наколенник: сначала сложите рукав, затем разверните на колене
Рукав надевают сложенным пополам, а над коленом разворачивают. Так проще расположить материал ровно, без комка в сгибе.
Проверьте размер и направление
Этот порядок относится к цельному спортивному рукаву по инструкции Gymreapers. Выберите размер по таблице производителя и обсудите необходимость с тренером. При травме или боли сначала нужна оценка медицинского специалиста; наколенник не разрешает продолжать болезненное движение.
Поднимите сложенный рукав
- Подготовьте сухую кожу. Сверните верхнюю половину рукава вниз, совместив верхний и нижний края; уточните верх и перед по маркировке модели.
- Сядьте устойчиво, вытяните и расслабьте ногу. Проденьте стопу в сложенный рукав: сгиб ткани сверху, свободные края снизу.
- Подтяните сгиб до участка сразу под коленным суставом. Затем разверните верхнюю половину вверх через колено.
- Расположите коленную чашечку примерно посередине рукава. Разгладьте ткань спереди и сзади, проверьте комфорт и свободное движение. Для второго рукава повторите отдельно.
Не протаскивайте силой
Если требуется чрезмерное усилие, пересмотрите размер. Пакет для втискивания в слишком тесный рукав не нужен. При боли, онемении или неприятном сдавливании снимите его.
Попробуйте на практике
Например, под коленом остался толстый валик. Снимите рукав и заново полностью разверните его, разглаживая складку; более сильное подтягивание верхнего края не заменяет ровную посадку.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться