Размер фитбола: таблица и проверка седа
Пример Gymnic Fit-Ball: росту 155–169 см соответствует диаметр 55 см, 170–184 — 65 см, 185–204 — 75 см. Для другой марки сверяйте её таблицу.
Порядок действий
- С тренером проверьте исправность и подготовку мяча по инструкции.
- Сядьте: стопы полностью на полу, бёдра параллельны полу, колени и тазобедренные суставы согнуты примерно под прямым углом.
- Сохраняйте устойчивый сед до добавления упражнения.
Проверка качества
Если стопы не получают опору, пересмотрите размер вместо накачивания наугад.
Попробуйте на практике
Сохраните модель и диаметр подходящего мяча.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться