Пуловер PL-PO: локти на подушках, ремень застёгнут
В Hammer Strength PL-PO локти опираются на подушки, кисти удерживают рычаг над головой. Наличие модели в клубе уточняют.
Порядок действий
- Производитель требует медосмотра перед программой. Настройте с тренером нагрузку и высоту сиденья.
- Затяните и застегните ремень сиденья. Расположите локти на подушках и возьмитесь за рабочий рычаг над головой.
- Плавно потяните рычаг вниз, сохраняя посадку. Затем контролируемо верните его в исходное положение.
Проверка качества
Если локти соскальзывают или старт неудобен плечам, остановитесь и пересмотрите настройку. Выход разберите заранее.
Попробуйте на практике
Не заменяйте потерю локтевой опоры рывком туловища.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться