Поворот с петлями: не разгоняйте растяжку как удар клюшкой
В упражнении, которое ACE называет имитацией гольфового замаха, петли помогают удерживать широкую стойку с небольшим наклоном от таза. Руки поворачиваются в доступном диапазоне. Название не означает, что нужно выполнять быстрый спортивный удар.
Порядок действий
- С тренером проверьте подвес и встаньте лицом к креплению, стопы поставьте устойчиво шире таза. Возьмитесь за рукояти и сначала убедитесь в надёжной поддержке.
- Отведите таз назад и вытяните руки вперёд примерно на уровне груди, сохраняя удобную спину. Найдите положение, в котором не приходится резко тянуть ремни всем весом.
- Медленно проведите руки в одну сторону по показанной траектории: ведущая рука уходит назад, другая проходит перед корпусом. Не запрокидывайте голову и не увеличивайте поворот рывком.
- Вернитесь к середине и затем сравните другую сторону. Узкую стойку, дополнительный разворот стоп и более широкий замах обсуждают отдельно после освоения базового положения.
Проверка качества
Ошибка — пользоваться помощью ремней, чтобы силой пройти недоступный диапазон плеч. Поддержка не отменяет контроль и не делает любой большой поворот подходящим человеку.
Попробуйте на практике
Пример: небольшая дуга комфортна, а дальше корпус прогибается и ремни резко натягиваются. Остановитесь раньше и попросите тренера проверить траекторию. Это упражнение не даёт заочного обещания улучшить ваш гольфовый удар.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться