Подъём пяток в машине: освободите упор до движения
Порядок для Hammer Strength PL-CALF; наличие модели в клубе уточняют.
Перед началом
По руководству производителя требуется медосмотр перед тренировочной программой. С тренером проверьте сопротивление и фиксаторы дисков.
Освободите и верните упор
- Поставьте переднюю часть стоп на платформу, настройте коленную подушку.
- Контролируемо приподнимите рычаг подъёмом пяток и выведите стопор из его пути. Выполняйте движение пятками плавно.
- Для завершения снова приподнимите рычаг, верните стопор вертикально и убедитесь, что он принял вес до выхода.
Попробуйте на практике
Не тяните за нагруженный упор; непонятное запирание разбирают с тренером до подхода.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться