Подъём носков в машине: совместите голеностоп с осью
Установка стопы в Hammer Strength PL-TIB. Наличие модели в клубе уточняют.
Подготовка
Руководство требует медосмотра перед программой. С тренером проверьте сопротивление и штатную фиксацию дисков.
Расположите стопу
- Заводите стопы по одной, носком вперёд. Верх стопы — под подушкой, подошва — на опорных полосах.
- Совместите голеностоп с осью механизма. Плавно поднимите переднюю часть стопы к себе, сохраняя положение тела.
- Верните рычаг под контролем и остановите перед выходом.
Попробуйте на практике
Если стопа выскальзывает или давит подушка, остановитесь и проверьте посадку с тренером.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться