Интервалы PM5: время работы и паузу вводят в разных полях
Используйте режим временных интервалов, если тренер назначил повторяющиеся отрезки с паузами. Режим Single Time задаёт один непрерывный отсчёт и сам по себе не превращает занятие в чередование работы и отдыха.
Порядок действий
- Остановив упражнение, откройте Select Workout — выбор задания, затем New Workout — новое задание. Сначала согласуйте длительности и число повторений блока; меню их не подбирает за вас.
- Выберите Intervals, затем Intervals: Time — интервалы по времени. В некоторых версиях устройства второй пункт доступен сразу: проверяйте подписи своей версии PM5.
- Отдельно заполните длительность рабочего отрезка и Rest — отдых. Стрелки выбирают разряд, плюс и минус меняют значение; проверьте минуты и секунды перед сохранением.
- Подтвердите галочкой и прочитайте итоговые параметры с тренером. Заранее договоритесь, после какого количества интервалов закончить: повторяющийся режим не заменяет общую границу занятия.
Проверка качества
Ошибка — вписать суммарную длительность всего занятия в поле одного рабочего отрезка. Если выбран неправильный режим, исправьте настройку до начала. Не нужно догонять ошибку более быстрыми гребками или сокращением согласованного отдыха.
Попробуйте на практике
Например, нужны несколько одинаковых коротких проб с паузами, а монитор отсчитывает один непрерывный блок. Тренер проверяет режим и оба поля времени, затем заново запускает согласованный вариант.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться