Перекат клубком: вернитесь в исходное равновесие

В Rolling Like a Ball округлённое тело откатывается к плечам и возвращается в баланс сидя, без опоры головой.

Порядок действий

С тренером оцените уместность упражнения и подготовьте устойчивый мягкий коврик.
Сядьте позади седалищных костей, округлите спину, согните колени. Стопы приподняты, руки снаружи коленей. Найдите баланс.
Сохраните компактную форму в небольшом откате к плечам, не перенося опору на голову.
Вернитесь вперёд и остановитесь в исходном равновесии без маха ногами.

При неприятных ощущениях прекратите попытку. Если остановка пока недоступна, сократите откат.

Сначала проверьте исходный баланс с тренером.

В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.