Опора стоп на гребле: положение ремня зависит от настройки пятки
На гребном тренажёре ремень должен проходить по подходящей части стопы, а пятка — удобно размещаться в опоре. Если ремень оказался возле пальцев или голеностопа, сначала проверьте высоту подвижной площадки, а не затягивайте его сильнее.
Порядок действий
- Сядьте на остановленный тренажёр и с тренером найдите регулировку опоры пятки. На Concept2 Flexfoot площадка переставляется по фиксируемым положениям; у другой модели механизм может отличаться.
- Поставьте обе стопы в тренировочной обуви и расположите ремни примерно над широкой передней частью стопы. Проверьте одинаковую настройку справа и слева.
- Затяните ремни настолько, чтобы стопы удерживались без неприятного сдавливания. Заранее разберите, как их ослабить после остановки, не вытягивая обувь силой.
- Сделайте несколько спокойных учебных гребков и проверьте удобство в передней и задней позициях. Для изменения высоты сначала остановитесь, положите рукоять и снимите натяжение ремней.
Проверка качества
Не пытайтесь исправить неподходящую ширину обуви одним сильным затягиванием. Форма пятки и подошвы влияет на посадку; при дискомфорте настройку проверяют заново.
Попробуйте на практике
Например, после смены обуви ремень начинает проходить слишком близко к пальцам. Посетитель возвращает подходящее положение площадки и повторяет спокойную пробу. Прежний номер настройки не обязан оставаться удобным в другой паре обуви.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться