Наклон головы в сторону: плечо остаётся внизу

Боковой наклон выполняют с лицом вперёд. Нажимать ладонью на голову не требуется; в примере NHS рукой удерживают противоположное плечо.

Порядок действий

Сядьте прямо на устойчивый стул, поставьте стопы на пол и посмотрите перед собой.
Правой рукой мягко удержите левое плечо внизу. Медленно наклоните голову вправо, не поворачивая подбородок.
Остановитесь в удобном диапазоне, без попытки достать ухом до плеча. Плавно вернитесь к середине и поменяйте сторону.

При боли, головокружении или необычных ощущениях прекратите пробу. Наклон не служит проверкой причины симптомов.

Если плечо поднимается вслед за ухом, уменьшите наклон и попросите тренера проверить исходное положение.

В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.