Лестничный тренажёр: вход и выход через предусмотренные ступени
У лестничного тренажёра рабочие ступени перемещаются, поэтому вход и выход разбирают до запуска. Не следует запрыгивать на уже движущуюся лестницу или спрыгивать с неё после усталого подхода: используйте предусмотренные рукояти и вспомогательные ступени.
Порядок действий
- Попросите тренера показать пуск, остановку и вспомогательные опоры конкретной модели. Убедитесь, что обувь закреплена, а позади аппарата остаётся свободная зона для выхода.
- Держась за рукояти, поднимитесь через предусмотренные боковые ступени на неподвижную лестницу. Сначала найдите устойчивое положение, из которого доступны органы управления.
- Начните с согласованного спокойного темпа и обычных шагов. Не добавляйте движение боком, пропуск ступеней и поворот спиной, пока осваиваете основную последовательность.
- Для завершения остановите аппарат и дождитесь прекращения движения. В примере PowerMill, держась за рукояти, сходят назад через вспомогательные ступени. Порядок выхода для конкретной модели сначала показывает тренер.
Проверка качества
Не используйте чужую скорость как стартовую настройку. Если приходится висеть на поручнях и срочно догонять ступени, сначала остановите пробу и пересмотрите темп с тренером.
Попробуйте на практике
Например, посетитель думает, что после нажатия кнопки можно сразу шагнуть на пол. Тренер отдельно показывает ожидание полной остановки и обратный путь через опоры. Пример устройства Life Fitness не означает наличия такой модели в клубе.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться