Контактная педаль: сначала изучите выстёгивание на неподвижном велосипеде
Не тяните защёлкнутую обувь только вверх. В распространённой системе Shimano SPD освобождение происходит при повороте пятки наружу, но поведение зависит от шипа и педали. До вращения нужно определить именно вашу систему и спокойно отрепетировать выход.
Порядок действий
- Покажите тренеру педаль и подошву обуви. Уточните совместимость, направление освобождения и способ полной остановки велотренажёра; SPD и другие контактные системы не считаются одинаковыми.
- На остановленном устойчивом аппарате с помощью тренера разберите защёлкивание и освобождение каждой ноги. Для указанного обычного SPD-варианта пятку поворачивают наружу, не выворачивая всё колено силой.
- Если нога не освобождается при показанном движении, прекратите попытку и сохраните поддержку. Настройку пружины или крепления проверяет компетентный сотрудник, а не товарищ случайным ключом.
- Только после понятной пробы начинайте посильное вращение. Перед сходом полностью остановите механизм и освобождайте ноги в заранее разобранном порядке.
Проверка качества
Ошибка — впервые искать выход в конце тяжёлого отрезка или рассчитывать, что обувь сама отщёлкнется при панике. Контактная обувь не является обязательным условием обычных занятий; доступный вариант педалей уточняют отдельно.
Попробуйте на практике
Например, человек привык к ремешку и пытается вытащить стопу назад. Тренер сначала объясняет разницу креплений и показывает выстёгивание без вращения маховика.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться