Кольца на грифе: сначала определить, какая разметка перед вами
Кольца на грифах могут относиться к разным видам подъёмов, а на некоторых моделях присутствуют две пары меток. Поэтому фраза «мизинец на кольцо» не задаёт одинаковый хват на любом снаряде. Сначала найдите подходящее положение рук с тренером.
Порядок действий
- Осмотрите учебный гриф и определите его середину и пары меток. Не путайте кольца разметки с краями гладкого участка или с началом вращающейся втулки.
- С тренером выберите удобную ширину для конкретного упражнения. Разметка помогает воспроизвести уже найденное положение, но не обязана определять его вместо особенностей движения.
- Проверьте симметрию рук относительно центра и запомните, какой именно палец находится у какой пары меток. При двух кольцах обозначьте внутреннюю или внешнюю пару.
- При смене грифа повторите проверку с учебной нагрузкой. Не переносите прошлый ориентир автоматически, если маркировка, диаметр или тип снаряда отличаются.
Проверка качества
Не подбирайте хват по положению рук друга на другом грифе. Даже похожие метки не доказывают, что выбран один и тот же вариант упражнения.
Попробуйте на практике
Например, на старой штанге было одно кольцо с каждой стороны, на новой — два. Тренер восстанавливает нужную ширину и уточняет ориентир в записи. Миллиметровые нормативы соревнований не назначаются как обязательная настройка для всех посетителей.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться