Кистевой динамометр: настройку ручки учитывают при сравнении
У модели с регулируемой ручкой расстояние подбирают под кисть по её инструкции. Неудобный охват маленькой ладонью сам по себе не доказывает слабость руки.
Порядок действий
- Уточните модель и цель проверки у компетентного специалиста. Динамометр измеряет усилие; его не используют как обычный эспандер для случайной серии сжатий.
- До приложения усилия проверьте, удобно ли пальцы и большой палец охватывают рукоять, без вынужденного заламывания кисти.
- Разрешённую регулировку выполняйте по инструкции конкретной модели со специалистом. Не разбирайте нерегулируемый прибор и не переставляйте ручку во время сжатия.
- Запишите модель, положение ручки, сторону и согласованные условия. При изменении настройки укажите это рядом с результатом.
Проверка качества
Нормы силы, максимальные попытки и медицинскую оценку по одному числу здесь не назначают. При боли пробу прекращают.
Попробуйте на практике
Наличие прибора и возможность такой проверки в клубе уточняют заранее.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться