Кистевой бинт: перекройте сустав витками и снимите петлю с большого пальца
Этот порядок относится к бинту с петлёй для большого пальца и застёжкой-липучкой. Петля помогает начать намотку; перед работой со снарядом её снимают с пальца.
Расположите первый виток
С тренером выберите подходящий бинт и задачу его использования. Совместите петлю с основанием большого пальца, а середину полотна — с областью запястного сустава. Проденьте палец в петлю и сделайте первый оборот вокруг сустава.
Сохраните перекрытие
- Следующий виток проведите немного выше первого, перекрывая большую часть его ширины. Затем проведите виток чуть ниже сустава, снова перекрыв первый.
- Продолжайте намотку с перекрытием примерно половины ширины или больше. В конце закрепите липучку; при необходимости переделайте натяжение отдельных витков.
- Снимите петлю с большого пальца. До получения снаряда проверьте раскрытие и закрытие кисти: ткань не должна мешать надёжному хвату.
Проверьте давление
Намотка не должна сползать, вызывать покалывание, онемение или боль. При таких ощущениях снимите её и пересмотрите посадку. Между подходами ослабляйте или снимайте бинты. Они не используются здесь для самостоятельного лечения боли.
Попробуйте на практике
Например, бинт плотно сидит ниже сустава, как часы. Перемотайте его с перекрытием самого запястья. Не компенсируйте неверное положение более сильным затягиванием последнего витка.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться