Тренировочный жилет: сначала ослабить шнуры, затем застегнуть и подогнать посадку
У Hyper Vest PRO передняя молния и боковые шнуры выполняют разные действия: молния закрывает жилет, шнуры подгоняют его по туловищу. Эта последовательность нужна до движения с дополнительным весом.
Сначала проверьте жилет и задание
Осмотрите ткань, швы, молнию и карманы. Повреждённый жилет не надевают для тренировки. Использование дополнительного веса и его величину согласуют заранее; производитель просит проконсультироваться с врачом перед началом такой программы.
У разных моделей отличаются грузы и вместимость. Для своего PRO используйте его руководство. При изменении загрузки распределяйте подходящие грузы равномерно спереди и сзади, начиная от центра; верхние удерживающие ленты карманов должны закрывать вставки.
Наденьте без натягивания молнии через силу
- Ослабьте боковые шнуры, чтобы жилет можно было спокойно надеть.
- Наденьте и застегните переднюю молнию. Затем постепенно подтяните боковые шнуры до плотного прилегания в области груди и середины туловища.
- Уберите свободные концы шнуров внутрь жилета. Проверьте дыхание и свободу показанного движения: посадка не должна сдавливать или заставлять удерживать жилет руками.
Проверьте движение до основной части
С тренером выполните короткую согласованную пробу. Если жилет заметно болтается, сначала пересмотрите посадку и размер. Не компенсируйте болтание ещё более тугой затяжкой, мешающей дышать. При головокружении или внезапной одышке занятие прекращают.
Попробуйте на практике
Для учебного прохода по свободному участку сначала проверяют шнуры и карманы. Если приходится постоянно ловить нижний край рукой, к основному заданию не переходят: выясняют, подходит ли размер и настройка. Вес жилета записывают отдельно; универсального процента массы тела здесь нет.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться