Пустой Смит не всегда 20 кг: пример стартового сопротивления HSSM
У Hammer Strength HSSM производитель указывает стартовое сопротивление 30 lb, или 13,6 кг. Это конкретный пример, почему к любому Смиту нельзя автоматически приписать двадцатикилограммовый гриф.
Порядок действий
- С тренером определите точную модель и прочитайте её маркировку или руководство. Отличайте стартовое сопротивление системы от массы отдельного свободного грифа.
- Запишите паспортное значение и единицу. Данные HSSM не переносите на соседнюю машину или другой выпуск оборудования.
- Отдельно укажите диски на движущихся рабочих втулках с обеих сторон. Диски на неподвижных держателях хранения в эту запись не входят.
- Сохраняйте модель и способ подсчёта при сравнении занятий. На новом оборудовании нагрузку согласуют заново.
Проверка качества
Условный пример дневника для HSSM: старт 13,6 кг; диски по 10 кг; расчётная запись 13,6 + 2 × 10 = 33,6 кг. Это обозначение нагрузки, а не измерение силы или эквивалент свободной штанги.
Попробуйте на практике
Пример не предлагает выполнять упражнение с таким весом и не подтверждает наличие именно HSSM в клубе.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться