Гребной монитор: темп и частота гребков показывают разное
Темп на пятьсот метров показывает расчётное время прохождения такой дистанции при текущей работе. Частота гребков показывает, сколько движений выполняется за минуту. Увеличить частоту и улучшить темп — не всегда одно и то же действие.
Порядок действий
- С тренером найдите на конкретном мониторе поля темпа и частоты. Убедитесь в единицах: обозначение времени на дистанцию отличается от количества гребков за минуту.
- Понаблюдайте за знакомым спокойным отрезком, сохраняя понятную последовательность гребка. Не начинайте хаотично ускорять возврат сиденья только ради большего числа движений на экране.
- Помните направление сравнения: меньше времени на ту же дистанцию означает более быстрый расчётный темп. При этом частота сама по себе не описывает усилие каждого гребка.
- Для записи сохраните темп и частоту вместе с длиной отрезка и условиями. Среднее за весь отрезок и текущий показатель одного движения не следует смешивать.
Проверка качества
Не пытайтесь одновременно преследовать обе цифры на первом знакомстве. Сначала тренер выбирает один понятный ориентир, сохраняя технику и посильную нагрузку.
Попробуйте на практике
Например, человек повышает частоту, но темп почти не меняется, потому что начинает торопить короткие движения. Тренер возвращает управляемый гребок и отдельно объясняет экран. Обязательных соревновательных значений для всех посетителей эта заметка не задаёт.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться