«Было тяжело» и «была ошибка»: сообщите тренеру два разных наблюдения
Большое ощущаемое усилие само по себе не доказывает ошибку техники. Лёгкое ощущение тоже не подтверждает правильность движения. После подхода отделите собственную оценку трудности от того, что тренер может наблюдать.
Порядок действий
- В первой строке отметьте усилие: например, «в конце стало заметно тяжелее». Если используете шкалу, заранее согласуйте с тренером её значение.
- Во второй строке запишите конкретный вопрос о движении: «Не уверен, сохранилось ли положение опоры». Если деталь не проверяли, так и укажите; не заменяйте неизвестность словом «правильно».
- Попросите тренера сопоставить оба наблюдения с заданием. Решение о следующей попытке принимают по всей информации, а не только по одному числу усилия.
Проверка качества
CDC описывает относительную интенсивность аэробной активности через ощущаемое напряжение. Эта оценка не служит баллом за технику силового упражнения. Боль обозначают отдельно и прекращают вызывающую её попытку.
Попробуйте на практике
Запись «трудно; положение опоры ещё не проверено» сообщает больше, чем вывод «раз трудно — делаю неправильно». Она не устанавливает причину ощущений и не разрешает самостоятельно повышать нагрузку.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться