Боксёрские бинты: кулак должен закрываться без онемения и лишнего объёма
Если в согласованном занятии есть ударное задание, посадку боксёрских бинтов проверяют до его начала. Красивые витки сами по себе не показывают, удобно ли кисти внутри.
Проверьте раскрытую руку и кулак
- Первую намотку разберите со специалистом, который обучает этому заданию. Подберите длину бинта под руку и конкретную схему.
- После намотки спокойно раскройте пальцы и сложите обычный кулак без удара. Избыток ткани около пальцев и костяшек не должен мешать полностью закрыть кисть.
- Проверьте, не сползают ли витки и нет ли ощущения онемения. Сползание указывает на слишком свободную намотку, онемение — на чрезмерное сдавливание.
- При проблеме снимите бинт и переделайте намотку с помощью тренера. Не пытайтесь затянуть только последний оборот поверх уже собравшегося комка ткани.
Повторите проверку с перчаткой
После надевания подходящей перчатки снова проверьте закрытие кулака и удобство. Не начинайте бить, если кисть приходится держать полуоткрытой или терпеть давление. При боли либо сохраняющемся онемении тренировку прекращают; бинт не используют для самостоятельного лечения.
Попробуйте на практике
Например, бинт не сползает, но ладонь не закрывается из-за толстой складки у основания пальцев. Нужна новая намотка с подходящим распределением ткани, а не более сильный удар, чтобы «разносить» перчатку.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться