Боковой бросок в пол: поворот согласуется с опорой стоп
В боковом броске мяч движется сверху к полу сбоку от тела. Поворот должен проходить согласованно через опору ног и туловище. Просто резко развернуть плечи над неподвижными стопами — неполная подготовка к этому движению.
Порядок действий
- С тренером выберите разрешённые мяч, покрытие и свободную зону отскока. Сначала уточните, отскакивает ли конкретный мяч и как его поднимать после броска.
- Займите устойчивую стойку и поднимите мяч в доступное положение над головой. Разберите направление броска сбоку без выпуска мяча и без резкого поворота коленей.
- Плавно согласуйте небольшой присед и поворот к выбранной стороне, затем выполните посильный бросок. Стопы могут менять направление по показу тренера вместе с движением тела.
- Дождитесь предсказуемого возврата мяча и снова займите устойчивую стойку. Первые броски разделяйте подготовкой; быстро ловить отскок и сразу бросать в другую сторону необязательно.
Проверка качества
Не бросайте мяч рядом со стопами другого человека и не ловите неожиданный отскок ценой потери равновесия. Высокая скорость не исправляет непонятную траекторию.
Попробуйте на практике
Например, при имитации броска опорное колено разворачивается внутрь, а стопа остаётся на месте. Тренер сначала разбирает согласованный поворот без броска. Выпуск мяча добавляют после того, как направление движения стало управляемым.
Тренировки с тренером на Тульской
В Persona Fitness можно начать очные занятия с тренером: разобрать движения, обсудить программу и подходящую нагрузку.
Посмотреть формат тренировок и записаться