Почему вес стоит на месте? Эффект плато
Разбираем 5 причин, почему диета перестала работать, и что такое "метаболическая адаптация".
База знаний Persona Fitness
Блог о фитнесе, питании и здоровье
Разбираем сложные вопросы простым языком. Советы от практикующих тренеров, а не теоретиков.
Популярные статьи
Болит поясница после офиса: 3 упражнения
Простой комплекс для снятия напряжения с поясницы, который можно делать даже дома.
Как рассчитать КБЖУ без сложных формул
Пошаговая инструкция: сколько есть белков, жиров и углеводов для вашей цели.
Новое в блоге
Кардио или силовые: что лучше для жиросжигания?
Мифы о пульсовых зонах и правда о том, как горят калории после тренировки.
ЧитатьКак набрать массу эктоморфу (худощавым)
Особенности тренинга и питания для тех, кому сложно набрать вес.
ЧитатьПервый раз в зале: что брать с собой?
Чек-лист для новичка: одежда, обувь, вода и правила этикета в зале.
Читать Persona Fitness•Тренировки с умом
К услугам