Нутрициология • Здоровье
Ведение по питанию с тренером: без диет, срывов и голода
70% результата — это то, что вы едите. Мы не выписываем «куриную грудку и огурцы». Мы учим встраивать любимые продукты в рацион так, чтобы вы худели или набирали массу комфортно.
- ✅ Анализ текущего рациона и привычек
- ✅ Расчет КБЖУ под вашу активность
- ✅ Поддержка в чате и проверка отчетов
Почему диеты из интернета не работают
Ограничения ведут к срывам. Мы используем научный подход «Flexible Dieting».
Психологический комфорт
Никаких запретов на сладкое или мучное. Все дело в балансе и количестве.
Индивидуальные нормы
Белок, жиры и углеводы рассчитываются под ваш вес и тренинг, а не «на глаз».
Адаптация к жизни
Учим питаться в гостях, ресторанах и отпуске без потери результата.
Не знаете, с чего начать?
Просто запишите всё, что съели за 3 дня, и пришлите нам на анализ.
Форматы работы
Консультация + Расчет
Разовая услуга. Мы считаем ваши нормы КБЖУ, даем пример меню на день и рекомендации по БАДам (если нужно). Вы внедряете сами.
Месячное ведение
Ежедневная связь. Вы скидываете фото еды или отчет из FatSecret, тренер корректирует, подсказывает замены и поддерживает мотивацию.
Частые вопросы о питании
Нет. Сахар — это углевод. Если он вписывается в вашу калорийность (обычно до 10-15% от рациона), это не помешает похудению.
На первом этапе — желательно, чтобы понять реальные объемы порций. Позже можно перейти на интуитивное питание или метод «тарелки».
Алкоголь калориен и задерживает воду, но полный запрет не обязателен. Мы учим, как минимизировать вред для фигуры.
Это добавки, а не замена еды. Если вы не добираете белок из мяса/творога, протеин поможет. Но он не обязателен.