Как пользоваться таблицей расхода калорий

Таблица помогает ориентировочно оценить расход калорий при разных видах активности: ходьбе, беге, тренировках и повседневном движении. Найдите нужный вид активности и учитывайте условия расчёта, указанные в таблице.

Полученное число — оценка. Фактический расход зависит от массы тела, длительности, интенсивности и особенностей выполнения нагрузки. Таблица не показывает точную потребность человека в питании и не заменяет индивидуальный план занятий.

Если хотите разобраться, как сочетать активность с тренировками под вашу цель, посмотрите персональные занятия в Persona Fitness. В клубе у метро Тульская тренер помогает подобрать программу и нагрузку; рекомендации по питанию входят в занятия.

• Персональные тренировки на Тульской
• Тренировки для снижения веса