01
Персональные тренировки 1 на 1
Во время занятия тренер работает только с вами: контролирует технику, подбирает нагрузку и сразу корректирует упражнения.
Максимум внимания и безопасности
персональный формат 1 на 1
Не просто тренировки. Полное персональное сопровождение
Один тренер работает только с вами: составляет программу под вашу цель и физические возможности, контролирует питание, поддерживает при срывах и отслеживает результат по замерам, весу и фотографиям.
Тренировки проходят по предварительной записи. Количество занятий в течение
оплаченного месяца не ограничено — с учётом расписания тренера.
1 тренер — 1 клиент Всё внимание направлено на вас.
Без лимита по занятиям Тренируйтесь столько раз, сколько предусмотрено вашим планом.
Без жёсткого таймера Занятие заканчивается после выполнения нужного объёма.
Контроль вне зала Питание, фотоотчёты и поддержка между тренировками.
Всё включено в сопровождение
Вы получаете не отдельную тренировку, а систему достижения результата
Тренер отвечает не только за упражнения в зале. Он выстраивает весь процесс: нагрузку, питание, контроль, обратную связь и корректировку плана.
02
Индивидуальная программа тренировок
Программа составляется под вашу цель: снижение веса, набор мышечной массы, улучшение формы, выносливости или общего самочувствия. Учитываются возраст, подготовка, особенности здоровья и физические возможности.
Не шаблон из интернета
03
Индивидуальная программа питания
Вы получаете понятный рацион под свою цель, режим дня и привычки. Без невозможных запретов и питания, которое нельзя соблюдать в обычной жизни.
Питание, которое реально выполнять
04
Контроль питания по фотоотчётам
Вы отправляете фотографии приёмов пищи, а тренер помогает видеть ошибки, корректирует порции и вовремя возвращает питание в нужное направление.
Контроль не только на словах
05
Поддержка и мотивация при срывах
Срыв не превращается в отказ от цели. Тренер помогает разобраться в причине, убрать чувство вины и спокойно вернуться к плану без крайностей.
Не ругаем — возвращаем в систему
06
Замеры, взвешивание и фото прогресса
Результат оценивается не только по цифре на весах. Мы отслеживаем объёмы тела, вес, внешний вид и изменения на фотографиях в одинаковых условиях.
Объективная динамика результата
Главное отличие формата
Неограниченное время и количество тренировок
Мы не обрываем занятие только потому, что закончился стандартный час. Тренировка завершается тогда, когда выполнен запланированный объём работы и тренер уверен, что занятие прошло качественно.
- Количество тренировок в течение оплаченного месяца не ограничено.
- Частота занятий определяется целью, восстановлением и возможностями клиента.
- Все занятия проходят по предварительной записи и с учётом расписания тренера.
Как строится работа
От первой встречи до измеримого результата
План не фиксируется навсегда. Он меняется вместе с вашей формой, самочувствием и прогрессом.
1
Знакомство и постановка цели
Обсуждаем ваши задачи, опыт, режим дня, питание, ограничения и то, какой результат вы хотите получить.
2
Стартовая оценка
Проводим взвешивание, замеры, фотофиксацию и оцениваем исходный уровень физической подготовки.
3
Составление программы
Формируем индивидуальную программу тренировок и питания, которую можно выполнять в вашей реальной жизни.
4
Тренировки и контроль питания
Тренер ведёт каждое занятие, контролирует технику и получает фотоотчёты по питанию между тренировками.
5
Корректировка и контроль прогресса
Повторяем замеры, взвешивание и фотографии, оцениваем динамику и меняем программу, если организм адаптировался или цель изменилась.
Кому подходит
Формат для тех, кому нужен результат, а не просто посещение зала
Новичкам
Которые не знают, с чего начать и боятся сделать упражнения неправильно.
Тем, у кого нет результата
Если самостоятельные тренировки не дают заметных изменений.
При ограничениях
Когда нагрузку необходимо аккуратно адаптировать под физические возможности.
Тем, кто срывается в питании
Если план есть, но не хватает контроля, поддержки и понятной обратной связи.
Занятым людям
Которым нужна эффективная система без самостоятельного поиска решений.
Тем, кому важна поддержка
Чтобы не оставаться один на один с усталостью, сомнениями и срывами.
Разница подходов
Самостоятельно или с персональным сопровождением
Самостоятельные занятия
- Непонятно, какие упражнения подходят именно вам.
- Ошибки в технике остаются незамеченными.
- Питание контролируется только по настроению.
- После срыва легко полностью отказаться от плана.
Персональное сопровождение
- Программа создаётся под вашу цель и состояние.
- Тренер контролирует каждое движение и нагрузку.
- Питание корректируется по реальным фотоотчётам.
- Прогресс подтверждается замерами, весом и фотографиями.
Частые вопросы
Перед первой тренировкой
Мне обязательно иметь опыт тренировок?
Нет. Формат подходит новичкам. Тренер объяснит технику, подберёт начальную
нагрузку и будет постепенно адаптировать программу.
Что означает неограниченное время тренировки?
Занятие не обрывается автоматически по истечении стандартного часа.
Тренер ориентируется на запланированный объём работы, ваше состояние
и качество выполнения упражнений.
Можно ли тренироваться каждый день?
Количество тренировок в течение месяца не ограничено, но реальная частота
определяется программой, восстановлением и состоянием клиента. Все занятия
проводятся по предварительной записи.
Как проходит контроль питания?
Тренер составляет индивидуальные рекомендации, а клиент отправляет фотографии
приёмов пищи. По ним тренер видит, что получается, где возникают ошибки
и что необходимо изменить.
Что происходит, если я сорвался с питания или пропустил тренировку?
Срыв не считается провалом. Мы разбираем причину, корректируем план и возвращаемся
к работе без наказаний, голодовок и чрезмерных нагрузок.
Как мы поймём, что есть результат?
По динамике веса, замеров тела, фотографий и физических показателей.
Такой контроль показывает изменения даже тогда, когда вес временно стоит на месте.
Начните с первого шага
Попробуйте формат, где тренер отвечает за весь путь к вашей цели
На пробной тренировке мы обсудим задачу, оценим ваш уровень и покажем, как будет строиться персональная работа именно в вашем случае.