Тренер с 30-летним стажем
Персональные тренировки с профессиональным тренером. Для здоровья, силы, формы и правильного движения.
страница в разработке
Не просто тренировки, а грамотная система под человека
Сначала оцениваем уровень, ограничения и цель. Потом выстраиваем программу, технику и нагрузку.
Профессиональный путь
- ✓Тренер с 30-летним стажем.
- ✓Магистр физической культуры.
- ✓Выпускник РГУФК.
- ✓Специалист по реабилитации и рекреации.
- ✓Автор книг «Логика Атлант бодибилдинга»; «О хардкор тренинге» и «Диван не отпустит сам».
Спортивные достижения
- ✓КМС по фехтованию (сабля).
- ✓Победитель и призёр турнира по бодибилдингу в США NPC Long Island.
- ✓Серебряный призёр международного турнира по бодибилдингу «Славянский кубок».
- ✓3 место по бодибилдингу на Кубке Азии.
Тело должно не только выглядеть лучше
Оно должно лучше двигаться, держать нагрузку и служить вам каждый день.
Если вы хотите начать тренироваться, вернуться в форму, укрепить тело или заниматься безопасно с учётом особенностей спины, шеи, коленей и суставов — персональные тренировки помогут выстроить грамотную систему.
Задача тренера — не просто “загонять” вас на тренировке. Задача — построить тело, которое становится сильнее, здоровее, устойчивее.
Для тех, кому нужен результат без перегруза и хаоса
Подход подходит и новичкам, и тем, кто уже тренировался, но хочет безопасную систему.
Новичкам
Тем, кто не знает, с чего начать и боится сделать что-то неправильно.
Без результата
Тем, кто уже занимается, но не видит понятного прогресса.
Спина и суставы
Тем, кто хочет укрепить спину, шею, колени и суставы.
После перерыва
Тем, кто возвращается к нагрузкам и хочет начать аккуратно.
Реабилитационный фокус
Тем, кому нужны реабилитационно-ориентированные тренировки.
Форма и масса
Тем, кто хочет похудеть, набрать мышечную массу или улучшить форму.
Контроль специалиста
Тем, кто хочет тренироваться безопасно и под контролем специалиста.
Понятный процесс, контроль техники и движение к цели
Не набор случайных упражнений, а тренировки с логикой, дозировкой и постепенным повышением нагрузки.
На старте
- ✓Первичную оценку уровня подготовки.
- ✓Внимательный подход к ограничениям и уровню подготовки.
- ✓Индивидуальную программу под вашу цель.
- ✓Постановку правильной техники упражнений.
- ✓Рекомендации по тренировочному процессу.
В процессе
- ✓Контроль нагрузки.
- ✓Постепенное повышение силы и выносливости.
- ✓Работу над слабыми зонами.
- ✓Укрепление мышц корпуса, спины, ног и плечевого пояса.
- ✓Безопасное движение к результату.
Сначала человек — потом программа
Здесь другой подход: сначала человек — потом программа.
Учитывается ваш уровень, техника, ограничения, цель, восстановление и реакция тела на нагрузку.
Реабилитационно-ориентированные тренировки
Для тех, кому важно заниматься аккуратно, безопасно и без лишней перегрузки.
Такие занятия направлены на:
- ✓Постановку правильной техники.
- ✓Работу над осанкой и движением.
- ✓Укрепление мышц спины.
- ✓Укрепление мышц, поддерживающих колени, шею, плечи и таз.
- ✓Улучшение подвижности.
- ✓Постепенное возвращение к физической активности.
- ✓Развитие силы без лишней перегрузки.
Начните с первой тренировки
На ней можно определить вашу цель, оценить уровень подготовки и подобрать безопасный план занятий.