Аналитика тела • Результаты
Контроль прогресса: почему весы врут и как увидеть правду
Многие бросают фитнес, потому что «вес стоит». Но вес — это не только жир. Мы используем комплексный подход к оценке прогресса, чтобы вы видели реальные изменения качества тела.
- ✅ Замеры объемов (талия, бедра, руки)
- ✅ Фото-фиксация (самый честный метод)
- ✅ Анализ силовых показателей и выносливости
3 кита контроля прогресса
Нельзя управлять тем, что нельзя измерить.
Вес тела
Самый простой, но коварный показатель. Вес может прыгать из-за воды, соли, цикла или роста мышц. Смотрим только динамику за месяц.
Объемы (антропометрия)
Если вес стоит, а талия ушла на 2 см — вы худеете. Жир легче мышц, но объемнее. Сантиметровая лента не врет.
Силовые показатели
Если вы жмете больше, бежите дольше или восстанавливаетесь быстрее — ваше тело меняется изнутри, улучшая метаболизм.
Уперлись в «плато»?
Вес стоит больше 3-х недель? Это повод для пересмотра КБЖУ или тренировочного стресса.
FAQ: О весе и замерах
Лучше всего — каждое утро натощак, чтобы видеть средний вес за неделю. Одно взвешивание раз в неделю может попасть на отек и демотивировать.
Это отек мышц. Микротравмы волокон задерживают воду для восстановления. Это нормально и уйдет через пару дней.
Зеркало и одежда. Если старые джинсы стали свободны, а весы показывают ту же цифру — вы на правильном пути (рекомпозиция).