-это дорого
Энциклопедия здоровых рецептов
80 рецептов в одном справочнике: похудение, набор мышечной массы, для мозга, здоровье. КБЖУ — ориентировочно (зависит от брендов и порций).
Фитнес на Тульской: тренажерный зал, персональные тренировки и калькулятор калорий
Эта таблица активности показывает, сколько калорий сжигается при ходьбе, беге, силовой тренировке и кардио. Рядом вы можете использовать наш калькулятор калорий, чтобы понять сколько калорий нужно в день под ваш рост, вес, возраст и пол — для похудения, поддержания формы или набора мышц.
PERSONA FITNESS — студия персональных тренировок в Москве, рядом с метро Тульская (ул. Большая Тульская, ТЦ «Корабль»). Если вы ищете тренажерный зал на Тульской, фитнес на Тульской или персональные тренировки на Тульской — у нас упор на результат: тренер ведёт тренировочный план и помогает выстроить питание (без крайностей). Удобно добираться из центра Москвы и по направлению Варшавского шоссе.
- Похудение с тренером — безопасная нагрузка, контроль техники, понятный план питания.
- Набор мышечной массы — силовая программа + прогресс по весам и объёмам.
- Коррекция осанки и “здоровая спина” — укрепление мышц, аккуратная работа с ограничениями.
- Функциональный тренинг и выносливость — чтобы легче было в жизни, а не только в зале.
Читать подробнее: как использовать калькуляторы и с чего начать
Если вы набираете в поиске: «калькулятор калорий для похудения», «суточная норма калорий» или «таблица расхода калорий», логика простая: сначала определяем ориентир по калориям, затем подбираем активность (ходьба/кардио/силовые), и уже после — фиксируем план на 3–4 недели.
На персональной тренировке мы быстрее уточним цель и стартовую точку: техника, нагрузка, частота тренировок, шаги и восстановление. Это особенно важно, если вы ищете «персональный тренер Тульская», «персональные тренировки Москва» или «фитнес для похудения» и хотите получить понятный результат без хаоса.
Важно: калькуляторы дают ориентиры. Реальная цифра зависит от темпа, пульса, тренированности и состава тела. Для точной настройки используйте трекер/пульс и консультацию тренера.
